“生活不易，全靠补剂。”辅酶Q10、鱼油、叶黄素、维生素D3……近日，一份网上流传的“防猝死套餐”引发热议，这个套餐来自网友总结，由各式各样的保健品组成。

众所周知，世界公认的长寿生活方式是：健康且规律的饮食，戒烟戒酒，保证充足的睡眠时间，适当运动，控制体重，保持愉悦的心情，以及不要过于劳累。

虽然“防猝死套餐”冲上热搜之后，旋即被众多营养学、医学专家驳斥和辟谣，但不少自称“当代打工人”的网友依然以此自嘲“一边熬夜，一边养生；一边作死，一边自救”，为什么如今的年轻人，变得这么矛盾？在大家热衷服用保健品背后，又有多少营销套路、健康误区？

“工位没几瓶补剂，怎么算工作努力”

众所周知，年轻人猝死与不良的生活方式有关。“云南23岁男生长期加班熬夜猝死”“190天连续上班，48岁保安猝死宿舍”……近年来，越来越多年轻人猝死的新闻见诸报端，引起人们的关注。

但是对于很多“打工人”来说，身体虽重要，但班却不能不加，于是互联网上有人总结了月入过万的打工人，工位有什么共同点？那就是至少放着一种营养补剂，而且一般越是废寝忘食的员工，补充剂的种类越丰富。“自费买鞭子抽自己”“只要每天吞够一把药丸，就感觉自己还能再熬一个996”是他们对自己的调侃。

虽然看上去他们在拿命换钱，但一提到营养补充剂，人均化身保健大师，养生“知识”讲得头头是道：“天天靠外卖过活，没机会摄入蔬菜水果，得备上复合维生素”“熬夜加班，脸色枯黄，来几颗护肝片就还能再肝一肝”“益生菌是打工人最好的便秘伴侣，让带薪拉屎的时间再压缩一点”“被老板骂，心情烦躁，无所谓，打工人的稳定情绪都可以靠补剂维系”。

一些人对补剂的研究也越来越出神入化。告别化学课堂多年，在买补剂做功课之前，可能残留的知识水平只够背元素周期表。可一旦开始研究，Omega-3、辅酶Q10、硫辛酸、磷脂酰丝氨酸之类的专业词汇张嘴就来，还得活学活用打工人熟悉的“excel大法”，做起成分对比。有人自嘲，化学老师得知后都得感叹：这孩子当年化学方程式从来背不会，回头看竟是沧海遗珠。

据说，上一拨靠吃补剂防猝死的还是韩国年轻人。互联网上一直流传着大量韩国人睡眠时间极短的帖子，在年轻人的眼里，韩国人的生命系统，一直是人类进化史上的一个医学奇迹。

“大概是掌握了‘烧酒配红参’的养生秘诀，他们可以凌晨两点在酒吧，三点在唱歌，四点在健身房，五点回家睡一觉，八点还能端着一杯冰美式，油光满面地出现在公司。”一些曾经在韩国生活过的网友总结，并且表示：一开始质疑韩国人吃这么多保健品不如多睡俩小时、少吃两根泡菜——上班之后才明白，有时候，你不得不进化成韩国人。于是逐渐理解韩国人，成为韩国人，超越韩国人。

营养补剂的“智商税”争议

虽说正规出厂的营养补剂质量问题不大，但对于普通人是否有服用补剂的需要，补剂到底有没有作用，甚至是否有副作用的争议，一直不少。

营养补剂俗称“保健品”，在一些人眼里，这三个字的另一种读音叫“智商税”，市场上的保健品质量，也参差不齐，价格差距极大。在社交平台上搜索关键词，十有八篇是广告，一不小心就上当受骗，难免给人留下伪科学的印象。而且一听说用胶囊闪充营养素，一定会有人反驳：“什么都不如食补”、“是药三分毒”等等。

2019年，主持人吴昕在一档节目里展示了她凌晨一点，一边熬夜一边吃三种补剂的画面，震惊全国观众，不少网友纷纷嘲讽她陷入“骗局”，直到现在搜索吴昕还自动关联“保健品”关键词。但在2023年，越来越多年轻人正在超越吴昕

其实，营养素本身并不是智商税，就拿我们最熟悉的维生素C来说，人每天需要至少100mg，每100g小青菜里一般有50mg的维生素C，经过切和炒的加工，可能已经损耗差不多80%。

也就是说，要确保你摄入的维生素C够量，靠饭桌上的炒青菜，你得吃个两斤才够用——但你点的外卖里，通常就两根小油菜。

改变不了环境，靠自己身体的底子又扛不住，这时，用点补剂不丢人。

不过，药店里2块钱一瓶的维生素C就够用，要说智商税，听了店员推销，买两百一瓶的溢价产品，才算交税。

刚接触营养补剂的时候，很多人可能觉得贵的就是好的。但是有经验的过来人会告诉你：低价优先，不选杂牌就行，成分都大差不差。

服用营养补剂在全世界都很流行。中国内地营养补剂行业的发展，比很多发达国家要晚半个多世纪。

很多中国人第一次接触这个概念是在世纪之交，安利纽崔莱等海外品牌进入中国。但当时相信“万物皆可食补”的国人并不买账，而且当年一瓶维生素C卖三百多元的价格，也够一家普通人囤一年的大白菜。

这些年，从健身热潮出现开始，营养补剂逐渐风靡职场，已经慢慢形成了千亿市场，其中，80后90后是消费主力。

行业还没进入稳定期，但一大拨焦虑的年轻人蜂拥而至，结果是：大多数人的补剂药方，全靠网友和同事口耳相传。要么看着网上的“种草”帖子疯狂心动，再对号入座，自我诊断，立刻下单给自己精准靶向治疗。要么在同事之间“病毒式”传播：都拿命换钱，拿钱续命，打工人不骗打工人。

如果有人担心吃多了会加重肝负担，马上又会有商家告诉你，没关系，再来点补肝片，伤身和补体同时进行，主打一个“万物归零”。效果需要时间验证，但当下吞掉这么一大把，胃口小的人估计能顶个半饱。

网友在微博上晒出自己的“防猝死套餐”。

瓶瓶罐罐，都是生活的安全感

年轻人热衷服用营养补剂的背后，越来越多的商家看到了商机。

有人开玩笑称，自己每次一在介绍补剂的帖子下评论：“真的有效果吗？蹲一个反馈。”总感觉看到爹妈站在药店，被店员推销刚补货的“畅销保健品”。不同之处可能只在于，年轻人在5G冲浪时，有更多“网络推销员”提供更加复杂的信息。

“早年间看我妈囤鱼油我嗤之以鼻，多年后我带着网友传授的知识学成归来，跟她讲解如何看DHA含量、EPA含量、Omega-3纯度、结构、鱼源地选鱼油。”一位网友说，自己正在变成当年的父母，原来热衷营养品也是可以实现“代际传承”的。

确实，在这个鱼龙混杂的领域，绝大多数消费者都没有精力也没有能力去做真正的科学求证，所以被忽悠，也是在所难免。

“都知道吃保健品是摸着石头过河，但买保健品只有0次和无数次。”商家们早已发现，这些补品补剂，不论对健康有没有帮助，但是都有另一个证据确凿的功能——防焦虑。

“爹妈是器官老化怕扛不住，我们是对自己的生活习惯心虚，都是没安全感的成年人，谁也别嘲讽谁。”说出了年轻人的焦虑心声。

近日，网上热传一位热衷养生的外国富豪，通过跟儿子换血维持健康身体，并且据说他已经极端自律到每天5点起床，上午11点后不进食，精准摄入2250大卡，晚上8点30分准时睡觉，同时，每天要服用多达111粒补剂。

由此可见，能给健康加分的诱惑，谁都抵挡不了。虽然互联网上大部分都是普通人，但也会想着，万一症状真对上了，能让人补补脑提提神，也能有精力多赚几年钱。

但不论商家如何宣传功效，消费者如何焦虑，正确的医学常识还是应该有的。目前，多家主流媒体已经纷纷针对“防猝死套餐”辟谣，北京营养师协会理事、注册营养师顾中一在微博上表示，这个配方“铁定没有真的防猝死的作用”。

中国医学科学院药物研究所研究员吴松接受媒体采访时表示，把这几样凑在一起命名为“防猝死套餐”，这种说法本身就不正确。因为猝死是疾病的一种，而保健食品本身不具有治疗或预防的临床作用，可以食用但只能作为保健辅助。

除了不良生活方式，焦虑情绪，也是健康的大敌，2023年8月，来自北京安贞医院的宋现涛、邢浩然等发表在中国循环杂志的一项研究显示，青年人群猝死主要与不良生活方式有关。其中，长期慢性疲劳以及精神紧张处于应激状态，是无明确既往病史青年人猝死的重要诱因。