许多高中生难以早睡，这使得早起上课成为一个挑战。原因在于生理机制。在青春期，人体的生物钟自然向后推迟，这意味着青少年在晚上比成年人更晚感到困倦。由于这种延迟，许多青少年无法早睡，以便在上学前获得充足休息。

苏黎世大学的研究人员奥斯卡·詹尼说：“这令人担忧，因为长期睡眠不足不仅影响幸福感，还会对心理健康、身体发育和学习能力产生可测量的影响。”他解释说，青少年自然的睡眠模式使他们无法足够早睡，以满足睡眠需求。因此，允许早上推迟上课时间可能会带来显著益处。

来自苏黎世大学和苏黎世大学儿童医院的若勒·阿尔布雷希特、雷托·胡贝尔和奥斯卡·詹尼最近研究了更灵活的作息安排是否能更好地匹配青少年的生理节律。他们的研究聚焦于瑞士圣加仑的戈绍高级中学，该校三年前引入了灵活的上学时间制度。

该校学生可以在上午正式课程开始前、午休期间和下午晚些时候参加选择性学习模块。这种方式让学生可以自主决定何时开始一天的学习。他们最早可于7:30到校，也可选择在8:30正式开课时到校。

研究人员利用这一作息变化，研究了睡眠模式和睡眠不足如何影响学生的健康和学业成绩。这些学生的平均年龄为14岁，他们完成了两次问卷调查。第一次调查是在之前的作息制度下进行的，当时是7:20开始上课。第二次调查是在实行灵活制度一年后进行的。研究团队总共分析了754份答卷。

结果十分明确。在有选择的情况下，95%的学生倾向更晚上学。平均而言，他们比之前的作息时间晚开始38分钟。结果显示，学生们的晨起时间延迟了约40分钟。由于他们的就寝时间基本保持不变，更晚的起床时间直接转化为更多的睡眠。学生们还报告称，其睡眠质量和整体幸福感有所改善。该研究报告的第一作者阿尔布雷希特总结道：“学生们入睡困难的情况减少了，与健康相关的生活质量提高了。”其学业表现也有所改善。作息调整后，学生们在英语和数学科目上取得了更好的成绩。