最新研究表明，中年时期体重仅需减少6.5%，就可能降低晚年患病及过早死亡的风险。

据美国有线电视新闻网报道，研究人员发现，未借助减肥药或手术而减掉约6.5%体重的中年人，在晚年可收获显著的健康益处。以体重180磅（约合81公斤）的人为例，这意味着只需减掉近12磅体重。

芬兰赫尔辛基大学老年医学教授蒂莫·斯特兰德贝里主导了这项研究。他总结说：“尽管不通过手术或药物干预来纠正中年超重问题具有挑战性，但我们的研究结果表明，这一目标是可行的，且可能降低与超重相关的心血管疾病、其他慢性疾病及死亡的长期风险。”

该研究结果最近发表在《美国医学会杂志·网络开放》上，其参考数据横跨三个时期，可追溯至20世纪60年代，涵盖近2.3万名成年人。研究人员根据参与者初始身体质量指数（即BMI，一种基于身高和体重的体脂估算指标），以及体重变化情况进行分组，随后查阅了病历和死亡档案。

结果显示，减重人群患心脏病、中风、癌症、哮喘及慢性阻塞性肺疾病等肺部疾病的可能性更低，未来35年的全因死亡风险也更低。

值得注意的是，这些人的减重出现在流行减肥药和减重手术问世之前。这意味着，大多数健康改善可能源于饮食和运动习惯的改变。美国新泽西州拉特格斯大学罗伯特·伍德·约翰逊医学院临床研究员阿尤什·维萨里说：“这项研究意义重大，因为它为体重减轻与心血管疾病及死亡率之间的关联提供了证据，而这一领域此前研究尚不充分。”

但维萨里和斯特兰德贝里均指出，研究中用于追踪体重的BMI是一项不完善的指标——它无法显示脂肪储存部位或肌肉含量，而这些因素也会影响健康风险。

尽管这项研究无法证明单纯减重即可带来健康益处，但促使减重的生活方式改变——如更健康的饮食和更多的运动——很可能也发挥了重要作用。专家建议，每周进行150分钟中等强度运动（如步行或骑行），再加上两天进行肌肉强化活动。