现在，2025年已经开始这么久了，对许多人来说，疲惫感似乎越积越多，就像已经到了十二月下旬一样。但是，究竟是我们太忙还是另有原因？我们到底是疲劳、职业倦怠还是抑郁？

心理学家马蒂亚斯·布拉斯拉夫斯基说，虽然疲惫和厌倦感通常出现在年末，但是很多人在春季又开始有这种感觉了。“三月紧随一月和二月之后，而这两个月通常有假期，这段时间人们的紧张情绪会下降，休息时间会增多。”

心理学家安娜利娅·塔拉谢维奇表示，“春困”是一种常见的现象。“三月是我们感觉新的一年‘真正’开始的月份，这时我们面对的不仅仅是一个日程表，更是一种心理、生理和情感上的积累。当我们回归正常工作时，工作环境要求我们拿出成果。”塔拉谢维奇说，“我们发现，到了每年的三四月份，由于压力大，我们的身体就像十月的‘秋乏’一样疲劳。在许多情况下，离职业倦怠或抑郁症只有一步之遥。”

精神分析师亚历杭德拉·戈麦斯表示，如果一个人在休假结束后仍然感到疲惫或筋疲力尽，那么他肯定会认为此前的休息没能让身心得到足够的放松。戈麦斯解释说：“有一种可能是，一个人休息得很好，也很享受，但当他回归日常工作生活时，就会出现所谓的‘节后综合征’。这通常是一种短暂的状态，随着时间的推移会逐渐恢复。”

另一种可能是，这个人无法与工作“脱钩”，是一个“工作狂”。戈麦斯表示，这种人可能是在职业倦怠的状态下开始度假的，“这是一种疲惫不堪的状态，是工作倦怠造成的长期压力，因此仅仅休假是不够的”。

还有一种情况是，这个人在去度假之前已经处于抑郁状态了。“这种情况下，这些症状可能在度假期间一直存在：无精打采、悲伤、失神、回避社交关系或在社交关系中找不到乐趣。”戈麦斯说。

塔拉谢维奇认为，职业倦怠和抑郁相似，但并不相同，混淆这两个概念可能会导致“低估发生在我们身上的情况，或导致治疗不当，从而造成病情恶化”。根据一项研究，其根本区别在于职业倦怠是针对具体情况的，通常与个人的工作环境有关。相比之下，抑郁症的发生可能不受个人情况和环境的影响。

面对这些不适，戈麦斯强调，我们应该扪心自问：我们的工作、使命和承诺到底是什么？她说：“我们是否在做自己想做的事情？这项工作是否令人愉悦？此外，我们的困惑是否与家庭有关？如果出现了这些症状，研究其无意识的动机将起到至关重要的作用，精神分析类心理治疗会对患者有很大帮助。”